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Consejos prácticos para evitar el cansancio de las piernas

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Consejos prácticos para evitar el cansancio de las piernas

Mensaje por Genesis-9 el Mar 14 Feb 2012, 2:20 am


1
Higiene.
Utiliza jabones suaves e hidratantes y evita someter a tus piernas a
excesivo calor (agua caliente, sauna sol excesivo). Es muy bueno
aplicar agua fría sobre las piernas.
2
Ropa cómoda.
Procura vestir ropa cómoda y holgada. Evita el calzado de tacones altos.
3
Evita largos periodos de pie.
Evita permanecer muchas horas de pie, especialmente sin andar, puesto que provoca la relajación de los músculos de las piernas.
4
Evita largos periodos sentada.
En caso de trabajos o vida muy sedentaria en la que estés muchas
horas sentados, es recomendable caminar cada hora y ejercitar las
piernas flexionando los pies y contrayendo los músculos de las
pantorrillas.
5
Buena alimentación.
Come equilibrado e incluye fibra en tus dietas. Bebe mucha agua, evita tomar alcohol y controla tu peso.
6
Hacer deporte.
Acostumbra a realizar ejercicios físicos para mejorar tu circulación, especialmente ejercicios dentro del agua como la natación.
7
Elevar las piernas.
Procura mantener elevadas tus piernas varias veces al día, especialmente por la noche al dormir.
8
Realizar masajes.
Hazte masajes en las piernas (con la pierna elevada) desde el
tobillo en sentido ascendente imitando el retorno venoso. Es bueno
aplicarse crema hidratante al realizar el masaje (especialmente por la
noche), ya que problemas de circulación y piel seca están relacionados.
Espero que sea de mucha utilidad, bendiciones.


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