Buscar
 
 

Resultados por:
 


Rechercher Búsqueda avanzada

¿Quién está en línea?
En total hay 10 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 10 Invitados :: 2 Motores de búsqueda

Ninguno

La mayor cantidad de usuarios en línea fue 98 el Lun 15 Mayo 2017, 8:44 pm.
Últimos temas
» ¿Jehová es Dios Padre o Jesucristo?
por Maranata Hoy a las 1:30 pm

» El don de las lenguas.
por jorgehijodelazaro Hoy a las 6:25 am

» cual es la Iglesia verdadera
por Armisam Hoy a las 6:03 am

» ¿Que fue lo que Jesús escribió en la arena ?
por Armisam Hoy a las 5:25 am

» ES BUENO ESCUDRIÑAR LA PROPIA DOCTRINA?
por Armisam Hoy a las 3:15 am

» La Fe siempre va a contradecir lo que ves
por jorgehijodelazaro Hoy a las 2:50 am

» Esclerosis múltiple
por Armisam Ayer a las 4:45 am

» Porque soy un hijo de tus entrañas.
por Evangelista Mar 22 Mayo 2018, 8:11 pm

» El don de la palabra.
por Evangelista Mar 22 Mayo 2018, 8:08 pm

» Lago de Fuego
por Maranata Mar 22 Mayo 2018, 2:03 pm

» ¿QUÉ ES EL ESPIRITU SANTO? ...
por Maranata Mar 22 Mayo 2018, 10:51 am

» ¿Murio DIOS en la Cruz?
por Maranata Mar 22 Mayo 2018, 10:45 am

» Coloreo y Actividades-Edades: 1 a 5 años
por jorge5480619 Mar 22 Mayo 2018, 5:57 am

» La Fe de nuestros Padres. (FAITH OF OUR FATHERS) 2015 en Español. ¡¡NUEVO LINK!!
por koko Mar 22 Mayo 2018, 2:24 am

» Es Jesús TODOPODEROSO?
por Maranata Lun 21 Mayo 2018, 8:32 pm

» ¿Pueden los ricos tener fe?
por Armisam Lun 21 Mayo 2018, 5:42 pm

» ¿ Una ofrenda es solo dinero ?
por Armisam Lun 21 Mayo 2018, 4:22 am

» ¿Está mal que los bebés sean presentados en el templo en donde se reune la iglesia?
por Armisam Dom 20 Mayo 2018, 2:25 am

» Sobre el Espíritu Santo
por Armisam Sáb 19 Mayo 2018, 10:08 pm

» Buenas noticia de Antonella
por Evangelista Sáb 19 Mayo 2018, 7:24 pm

Sondeo

¿Puede un Cristiano ser poseído por demonios?

32% 32% [ 6 ]
53% 53% [ 10 ]
16% 16% [ 3 ]

Votos Totales : 19

Facebook
Like/Tweet/+1
Flujo RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Bookmarking social

Bookmarking social digg  Bookmarking social delicious  Bookmarking social reddit  Bookmarking social stumbleupon  Bookmarking social slashdot  Bookmarking social yahoo  Bookmarking social google  Bookmarking social blogmarks  Bookmarking social live      

Conserva y comparte la dirección de Foro Huellas Cristianas La Salvación es para Todos en tu sitio de bookmarking social

Conectarse

Recuperar mi contraseña


Nutrición saludable a los cuarenta

Ir abajo

Nutrición saludable a los cuarenta

Mensaje por Evangelista el Mar 01 Mayo 2012, 10:08 pm

Nutrición saludable a los cuarenta.


Cuando nos acercamos a los cuarenta años de edad debemos de prestar atención en cuidar nuestro cuerpo, pues nos acostumbramos a llevar los mismos hábitos que en la juventud, pero en la etapa adulta se presentan muchos cambios en el organismo, debemos estar preparados para vivirla plenamente sin complicaciones ni problemas en la salud.

Nuestros órganos vitales alcanzan su peso máximo entre los 20 a 30 años de edad pero a partir de los 40 años comienza una etapa de la disminución del: cerebro, riñones, páncreas, hígado.

El corazón no suele disminuir en algunos casos aumenta ligeramente si presenta hipertrofia de las fibras musculares.

A los cuarenta se presentan los primeros desequilibrios hormonales y se presentan los primeras señales del envejecimiento natural del organismo.

En esta etapa las mujeres son propensas al sobrepeso a consecuencia que el metabolismo basal es más lento, esto significa que puede realizar la misma actividad física que antes pero no elimina menos cantidad de calorías, esto hace que retenga 1 kilo de calorías por cada año que pasa luego de los 40. Esta acumulación de grasa suele ser en la zona del tronco que en las extremidades, y la masa muscular y osea disminuye.

En los 40, estamos en un riesgo mayor de padecer:

Diabetes, hipertensión arterial, hiperuricemia, colesterol y triglicéridos en sangre.

Esto aumentando la posibilidad de presentar enfermedades cardiovasculares.

La falta de actividad física y una mala nutrición baja en calcio en las mujeres suelen desencadenar problemas de osteopenia, artrosis en caderas y rodillas.

Otros pueden ser problemas respiratorios, dolencias digestivas

Recomendaciones:

Una dieta equilibrada en base a alimentos saludables puede evitar y retardar el riesgo de adquirir prematuramente estas condiciones y nos ayuda a preparar a nuestro organismo a pasar una adultez más vital y saludable.

¨Debemos diferenciar entre tener hambre y el tener apetito, el hambre es la necesidad fisiológica vital para conservar la salud, mientras que el apetito es el deseo de comer por placer¨.

Siempre debemos estar sentados en la mesa cuando estemos de buen humor y relajados, sin prisas ni preocupaciones y dedicar un mínimo de 30 minutos para tener una buena digestión.

Separar las prociones de alimentos en tres porciones diarias, desayuno, comida y cena, respetando los horarios de cada una y sin saltarse ninguna de ellas.

·Recuerde que la digestión comienza por el masticar bien los alimentos, de esta manera se aprovecha más su valor nutritivo y se ayuda al cuerpo hacia una mejor digestión.

Evite los dulces pues contienen mucha calorías su exceso causa: obesidad, diabetes o alteraciones de lípidos en la sangre y más si tiene predisposición genética.

Coma sano:

Coma abundante verduras y legumbres.

Prefiera las grasas insaturadas como el aceite de oliva y de pescado, estos ayudan a mantener sus niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre y evite la grasas saturadas y las de origen animal.

Prefiera las carnes blancas y evite las carnes rojas pues estas tienen exceso de colesterol.

Coma con moderación alimentos como:embutidos y alimentos procesados con colorantes y conservantes y evite el exceso de sal.

Beber 2 litros de agua al día, esto favorece a una óptima función renal.



avatar
Evangelista
Administración de Huellas Cristianas
Administración de Huellas Cristianas


Volver arriba Ir abajo

Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.