Buscar
 
 

Resultados por:
 


Rechercher Búsqueda avanzada

¿Quién está en línea?
En total hay 27 usuarios en línea: 3 Registrados, 0 Ocultos y 24 Invitados :: 2 Motores de búsqueda

Armisam, Genesis-9, JANETH JAIMES

La mayor cantidad de usuarios en línea fue 98 el Lun 15 Mayo 2017, 8:44 pm.
Últimos temas
» ¿QUIÉN ME DARÁ ALEGRÍA?- Obra de Teatro Para Niños
por JANETH JAIMES Hoy a las 8:36 pm

» Pedro era un niño caprichoso
por carmen aguilera Hoy a las 7:45 pm

» No tires la Toalla
por carmen aguilera Hoy a las 7:31 pm

» No tienes personalidad
por carmen aguilera Hoy a las 7:29 pm

» DOCTOR PEGA PEGA - Obra de teatro
por carmen aguilera Hoy a las 7:24 pm

» Mucho Cuento - Obra de Teatro para niños -
por carmen aguilera Hoy a las 7:16 pm

» cuando tomamos decisiones basadas en nuestros sentimientos
por Evangelista Hoy a las 12:19 am

» QUE ENTIENDES DE LA PARÁBOLA DEL HIJO PRÓDIGO?
por Armisam Ayer a las 4:26 am

» Película-Luchando con las Tentaciones. (Hablada en Español)
por JoeyTT Ayer a las 3:44 am

» SEGÚN REINA VALERA
por Armisam Dom 21 Ene 2018, 10:43 pm

» El Espíritu Santo te guiará por sobre todas las cosas
por Evangelista Dom 21 Ene 2018, 10:04 pm

» Y La Biblia Tiene Siempre la Razón
por Armisam Dom 21 Ene 2018, 7:51 pm

» la Iglesia le hace al hombre
por Armisam Dom 21 Ene 2018, 4:11 am

» ¿Cuál es la definición correcta de salvación bíblica?
por Armisam Dom 21 Ene 2018, 2:15 am

» SALVOS PARA SER SANTOS
por Evangelista Dom 21 Ene 2018, 1:19 am

» Por que orar?
por Evangelista Sáb 20 Ene 2018, 11:20 pm

» Una casa nueva.
por sefora7 Sáb 20 Ene 2018, 5:25 pm

» ¿ Que ministerio llevas en tu Iglesia ?
por Armisam Sáb 20 Ene 2018, 3:03 pm

» ¿Quién es el dueño de la Doctrina ?
por Armisam Jue 18 Ene 2018, 2:46 am

» Razones Bíblicas, la Reina Valera 1960 (RV60)
por Armisam Jue 18 Ene 2018, 2:16 am

Sondeo

¿Reconoceremos los Cristianos a nuestros seres queridos en el Cielo?

 
 
 

Ver los resultados

Facebook
Colectivo Cristiano Ekkaleim

Like/Tweet/+1
Flujo RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Bookmarking social

Bookmarking social digg  Bookmarking social delicious  Bookmarking social reddit  Bookmarking social stumbleupon  Bookmarking social slashdot  Bookmarking social yahoo  Bookmarking social google  Bookmarking social blogmarks  Bookmarking social live      

Conserva y comparte la dirección de Foro Huellas Cristianas La Salvación es para Todos en tu sitio de bookmarking social

Conectarse

Recuperar mi contraseña


Nutrición saludable a los cuarenta

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Nutrición saludable a los cuarenta

Mensaje por Evangelista el Mar 01 Mayo 2012, 10:08 pm

Nutrición saludable a los cuarenta.


Cuando nos acercamos a los cuarenta años de edad debemos de prestar atención en cuidar nuestro cuerpo, pues nos acostumbramos a llevar los mismos hábitos que en la juventud, pero en la etapa adulta se presentan muchos cambios en el organismo, debemos estar preparados para vivirla plenamente sin complicaciones ni problemas en la salud.

Nuestros órganos vitales alcanzan su peso máximo entre los 20 a 30 años de edad pero a partir de los 40 años comienza una etapa de la disminución del: cerebro, riñones, páncreas, hígado.

El corazón no suele disminuir en algunos casos aumenta ligeramente si presenta hipertrofia de las fibras musculares.

A los cuarenta se presentan los primeros desequilibrios hormonales y se presentan los primeras señales del envejecimiento natural del organismo.

En esta etapa las mujeres son propensas al sobrepeso a consecuencia que el metabolismo basal es más lento, esto significa que puede realizar la misma actividad física que antes pero no elimina menos cantidad de calorías, esto hace que retenga 1 kilo de calorías por cada año que pasa luego de los 40. Esta acumulación de grasa suele ser en la zona del tronco que en las extremidades, y la masa muscular y osea disminuye.

En los 40, estamos en un riesgo mayor de padecer:

Diabetes, hipertensión arterial, hiperuricemia, colesterol y triglicéridos en sangre.

Esto aumentando la posibilidad de presentar enfermedades cardiovasculares.

La falta de actividad física y una mala nutrición baja en calcio en las mujeres suelen desencadenar problemas de osteopenia, artrosis en caderas y rodillas.

Otros pueden ser problemas respiratorios, dolencias digestivas

Recomendaciones:

Una dieta equilibrada en base a alimentos saludables puede evitar y retardar el riesgo de adquirir prematuramente estas condiciones y nos ayuda a preparar a nuestro organismo a pasar una adultez más vital y saludable.

¨Debemos diferenciar entre tener hambre y el tener apetito, el hambre es la necesidad fisiológica vital para conservar la salud, mientras que el apetito es el deseo de comer por placer¨.

Siempre debemos estar sentados en la mesa cuando estemos de buen humor y relajados, sin prisas ni preocupaciones y dedicar un mínimo de 30 minutos para tener una buena digestión.

Separar las prociones de alimentos en tres porciones diarias, desayuno, comida y cena, respetando los horarios de cada una y sin saltarse ninguna de ellas.

·Recuerde que la digestión comienza por el masticar bien los alimentos, de esta manera se aprovecha más su valor nutritivo y se ayuda al cuerpo hacia una mejor digestión.

Evite los dulces pues contienen mucha calorías su exceso causa: obesidad, diabetes o alteraciones de lípidos en la sangre y más si tiene predisposición genética.

Coma sano:

Coma abundante verduras y legumbres.

Prefiera las grasas insaturadas como el aceite de oliva y de pescado, estos ayudan a mantener sus niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre y evite la grasas saturadas y las de origen animal.

Prefiera las carnes blancas y evite las carnes rojas pues estas tienen exceso de colesterol.

Coma con moderación alimentos como:embutidos y alimentos procesados con colorantes y conservantes y evite el exceso de sal.

Beber 2 litros de agua al día, esto favorece a una óptima función renal.



avatar
Evangelista
Administración de Huellas Cristianas
Administración de Huellas Cristianas


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.