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Evite y alivie el dolor de cuello

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Evite y alivie el dolor de cuello

Mensaje por Evangelista el Miér 02 Mayo 2012, 11:17 pm

El dolor de cuello tiene una conexión con los hombros y la postura general del cuerpo. El mantener la cabeza en una posición incomoda por ejemplo muy hacia adelante o sus orejas paralelo a sus hombros durante mucho tiempo, causa que se desarrolle un dolor en el cuello por la tensión de los nervios.

Generalmente muchas personas que tienen dolor en el cuello, acostumbran a mantener una mala postura por el trabajo que desempeñan como peinadores,estilistas, dentistas, operarios que están inclinados hacia adelante todo el día.

Sin importar cual sea su trabajo o estilo de vida uno debe de tratar de evitar el dolor, realizando ejercicios regularmente y teniendo buenos hábitos de postura y mantener la cabeza erguida.

Los ejercicios tienen un efecto sanador para el dolor en el cuello, en el transcurso del día realice entre 3 a 5 veces al día ejercicios de relajación y estiramiento entre 15 a 20 minutos.

Para evitar y aliviar el dolor en el cuello puede ser con el uso de fármacos como antiinflamatorios, aspirina o ibuprofén o parches y cremas en gel, estos lo ayudan a reducir el dolor ocasionado por una mala postura.

Lentamente incline su cabeza hacia adelante lo más que pueda aplique un poco de tensión en los movimientos lentamente, luego mueva la cabeza hacia lo más atrás posible.

Luego incline su cabeza hacia el hombro izquierdo y luego lentamente hacía el hombro derecho hasta lo más bajo de donde le sea posible llegar estirando lo más que pueda.

La postura permanecer mucho tiempo sentados también es una de las causas para el dolor en el cuello, para evitarlo debe de mantener la postura correcta al estar sentado y tener un buen soporte en el espaldar de la silla, trate de mantener la mirada recta y la cabeza hacia arriba con los hombros rectos no encorvados.

Duerma sobre un colchón firme y la almohada debe ser cervical mucha gente mejora el dolor del cuello durmiendo sin almohada,

Evite dormir boca abajo y trate de acostumbrarse a la posición fetal con las rodillas ligeramente elevadas hacia el pecho.

Para aliviar el dolor de cuello tiene que aprender a relajarse y no mantener tensión en el cuello, con técnicas de masaje, meditación y acupuntura son tratamientos alternativos que dan resultados sorprendentes.



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