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Soluciones para evitar los ronquidos

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Soluciones para evitar los ronquidos

Mensaje por Evangelista el Miér 02 Mayo 2012, 11:32 pm

Para evitar el ronquido debemos tener en cuenta que existen diferentes clases de ronquidos, el dormir con una persona que ronca no es nada agradable para los oídos, pues el sonido se intensifica con el viento localizado en la parte posterior de la garganta reflejándose durante el sueño.

Los varones tienen mas posibilidades de roncar en comparación que las mujeres, una investigación realizada en 2000 pacientes en Toronto-Cánada descubrieron que el 70% de hombres ronca contra solo el 50% de las mujeres.

Cínicamente existen los roncadores moderados que solo roncan siempre en las noches pero solo cuando se encuentran durmiendo boca arriba y roncan solo parte de la noche.

Entre los problemas serios relacionados al roncar tenemos la ¨apnea de sueño¨siendo propensos en la mediana edad y en hombres con sobrepeso, literalmente el hombre deja de respirar, es decir cuando la persona ronca intensamente y fuerte y deja de roncar por la noche también deje de respirar.

En caso de apnea de sueño puede utilizarse un dispositivo durante la noche para que haga entrar aire por la parte posterior de la garganta, en algunos casos graves se requiere tratamiento quirúrgico.

Para evitar los ronquidos y que su compañero de cama no pida la separación de dormitorios debemos de seguir los siguientes consejos.

Cuide su dieta pues incidentemente el roncar es muy común entre hombres de mediana edad y excedidos en su peso, y en caso de las mujeres es mucho mas frecuente cuando ya pasaron la menopausia.

Se ha comprobado que al adelgazar detiene los ronquidos pues cuando el roncador moderado pierde peso usualmente su ronquido tiende a bajar de intensidad y en algunas personas de hecho llega a desaparecer, esto nos hace pensar que los ronquidos están relacionados con el sobrepeso.

Basta con un ligero sobrepeso entre el 20% de sobrepeso en su masa corporal puede iniciar el problema de roncar, no es necesario ser muy obeso.

Evite el consumo de alcohol antes de acostarse pues empeora la condición al acostarse.

El uso de pídloras para dormir y antihistamínicos intensifican el cuadro pues relajan la tensión muscular y los tejidos alrededor de la cabeza y cuello y tendrá a empeorar.

El uso de sedantes para conciliar el sueño lo ayudarán a dormir tranquilamente en caso duerma solo, pero será insoportable para su compañero en estos casos un par de tapones para los oídos puede ayudarle.

No duerma en posición hacia arriba en caso de tener ronquido moderado, pues los roncadores fuertes, roncan en cualquier posición.

Evite el uso de almohadas muy elevadas y grandes, acostumbre a no usarlas es cuestión de acostumbrarse o escoger una almohada de un nivel recto y bajo.

En caso de ser roncador moderado, coloque en su espalda una pelota de tenis antes de dormir, para evitar tomar postura echada hacia arriba durante la noche.

Se ha demostrado que los fumadores comienzan a presentar más frecuentemente los problemas de ronquidos regulares, mejor evite el fumar.

Controle las alergias van de la mano con los estornudos y el roncar, debe de mantenerla controlada y tomar descongestionánte natural.



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Re: Soluciones para evitar los ronquidos

Mensaje por char23 el Lun 05 Nov 2012, 8:46 pm

Para evitar el ronquido debemos tener en cuenta que existen diferentes clases de ronquidos,el dormir con una persona que ronca no es nada agradable para los oídos, pues el sonido se intensifica con el viento localizado en la parte posterior de la garganta reflejándose durante el sueño.
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Re: Soluciones para evitar los ronquidos

Mensaje por Evangelista el Lun 05 Nov 2012, 8:56 pm

char23 escribió:Para evitar el ronquido debemos tener en cuenta que existen diferentes clases de ronquidos,el dormir con una persona que ronca no es nada agradable para los oídos, pues el sonido se intensifica con el viento localizado en la parte posterior de la garganta reflejándose durante el sueño.


Bendiciones en Cristo char23 , ante todo Bienvenido al foro y adelante puedes compartirnos todo lo que creas es bueno para compartir , a lo que dices de los ronquidos tienes bastante razón , sabes tengo 2 vecinos , Antonio por un lado y al otro hay un vecino que tiene unos perros que no me deján conciliar el sueño ,es espantoso jajajaja pero el pobre hombre siempre me dice _ Judith no te preocupes esta noche vas ha poder dormir ; Pero nada como se le olvida darle unas gotas de perros que le mando el veterinario para que sus ronquidos fuerán chiquitos , pues no hay manera de dormir , roncán asi




es horrible aunque ya me acostumbré , bueno nada que Bienvenido y seas muy Bendecido en Cristo.


Judith





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Re: Soluciones para evitar los ronquidos

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