Qué debo comer para evitar el estreñimiento

por **Evangelista** Miér 16 Ene 2013, 11:28 pm

Qué debo comer para evitar el estreñimiento
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La idea de todo esto es que puedas comer pero que a su vez tu estómago esté sano.

Para eso tienes que saber cómo llenarte con alimentos ricos en nutrientes y que no te engorden.

Si notas que sufres de este mal entonces lo que debes hacer es tratar de encontrar la razón por la cual lo padeces.

Y en este caso es porque no estás alimentándote con fibras, no haces actividad física y realmente no tomas el líquido necesario para que tu cuerpo esté bien.

También el otro factor importante en estos casos es que no tienes días demasiados relajados y el estrés es el principal causante de un problema como este.

Lamentablemente este trastorno perjudica y mucho más que nada a las mujeres.

Aunque no lo creas los alimentos y la salud van de la mano.

Y hay algunos que no ayudan a combatir este mal.

Cuando ingieres en exceso las proteínas te hace mal.

Si comes mucha sal también el exceso de sal puede acompañarse de déficit de magnesio y potasio, lo que puede producir espasmo del intestino favoreciendo el estreñimiento.

Si eres de las que comes muchos alimentos derivados de la leche o la leche en sí misma.

Si eres de alimentarte con mucho huevo, productos grasos, cremosos, quesos y hasta gran cantidad de dulces eso perjudica mucho la salud de tu organismo.

Pero por suerte hay otros alimentos que sí podemos comer para evitar el estreñimiento y entre ellos está la naranja, el mango, la ciruela, las pasa de uva, la espinaca, varias de las verduras de hojas verdes, lentejas y avena.

Como verás hay varias cosas que puedes comer sólo tienes que encontrar la forma de combinarla con lo que te gusta y evitar el estreñimiento.

Con estos tips lograrás sortear los malos tragos.

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